Pepp-armbandet är ett armband som hjälper dig att hålla motivationen uppe och som ständigt påminner dig om att bli bättre. 
Använd det i din dagliga träning som en påminnelse till dig själv eller på tävlingsbanan som en extra boost för att prestera ditt allra bästa. 

Veckans sporre

Din sporre i vardagen!  Varje måndag kommer Veckans Sporre ut och är till för att motivera och inspirera dig.

2015 > 05

När du känner att du är fast. När du ser alla runt omkring dig utvecklas och göra resultat och du känner att du bara är fast i allt. Som att ditt liv är på paus och där finns ingen ”spola tillbaka”, ingen ”stop” ingen ”play”. Du känner viljan och beslutsamheten av att lyckas så stark men hur hårt du än försöker och vad du än gör så kommer du ingenstans och du börjar undra efter en tid om det kommer bli bättre eller det kommer att vara såhär för dig resten av livet. Och om det är så, vad är poängen?

Det är omöjligt att förklara för någon hur du känner, den frustationen. Hur tufft det är att vakna varje morgon och se hur alla andra går framåt och du står still och istället går bakåt. Du försöker så hårt och vill det så mycket. Du fortsätter drömma, fortsätter hoppas, fortsätter be och gör vad du kan, men ingenting av det du gör är tillräckligt. 

Du är på väg att ge upp. Något tufft händer igen och det känns som att du är på botten och du faller i en grop så djup du aldrig varit i, där någon verkar ha tagit ljuset och där du till slut inte vet vad som är upp eller ner, för att du varit där alldeles för länge. 

När du är där; fundera på varför du startade.

Hur djupt du än faller så kan du inte ge upp. Du kan inte sluta kämpa för din dröm, du kan inte ge upp. Du har tagit dig hit, ska du bara kasta bort allt du gjort hitintills?
Fundera på det. 
Efter allt du gått igenom, allt du tagit dig igenom.
Det finns inte en chans att du kan ge upp nu! Vad ska du säga till dina vänner? Till dig själv? 

Du kanske inte vet när, var eller hur du ska ta dig dit, men du vet att du ska ta dig dit, oavsett vad som står i din väg. Att ge upp är inte ett alternativ. Du bryr dig inte om du faller igen eller gör bort dig på vägen för du ska uppnå ditt mål! Oavsett! Inget kan stå i din väg. 
 
Om du blivit nedslagen av motgångar, ligg inte kvar i grusen, res dig, borta av grusen och bestäm dig för att slå tillbaka!

 

Läs hela inlägget »

Ordet ”inte” är ett ord som förekommer alldeles för mycket i Sveriges ridhus.

”Attrackera INTE”
”Du kan INTE rida på fem galoppsprång när där är sex”
”Glappa INTE i tygeln”

Dessa meningen skulle vara så enkla att översätta på ett mer motiverande och samtidigt mer ingående sätt så att eleven samtidigt fick en större förståelse.

”Attackera inte” skulle enkelt kunna översättas till:
"Försök hålla jämna galoppsprång fram till hindret”

”Du kan inte rida på fem galoppsprång när där är sex” skulle till exempel kunna beskrivas med: 
"Här är 24,5 meter vilket motsvarar sex galoppsprång på tävling. För att hitta ett så bra flyt som möjligt är det jätteviktigt att rida på de relaterade avstånd som finns. Det gör också att du hjälper hästen att få ett så optimalt språng som möjligt, vilket gör det lättare för den att hoppa felfritt. Nu tar vi det igen och så rätar du upp dig tidigare och lägger till ytterligare en halvhalt för att få plats på sex språng. ” 

”Glappa inte i tygeln” skulle mer ingående kunna förmedlas:
"Korta tyglarna ett par centimeter och känn att du har en jämn och stadig hand fram till hästens mun. Att du hela tiden känner att du har kontakt med hästens mun"

Det finns oändligt många tränare och ryttare i olika kategorier. Det finns ryttare som rider fantastiskt men som faktiskt är katastrofala på att lära ut och träna för. Hur bra de än rider själva så kan dem inte förmedla känslan, de har helt enkelt inte den förmågan. Sedan finns det ryttare som kanske inte är på elit nivå men som har en fantastisk förmåga att lära ut och förmedla känslan och som är oerhört uppskattade som tränare.  

Oavsett vem man är eller vad man heter som tränare så är ändå det viktigaste att både elev, häst och tränare är nöjda. Som tränare är det oerhört viktigt att man går in i varje elev och ser individen. Att man tror grymt starkt på det man förmedlar och att man gör det med energi, passion och viljan att eleven skall lyckas. 

Ingen tycker det är roligt att träna för någon som står still i mitten eller sitter i ett hörn och skriker och ser måttligt intresserad ut. Att träna för någon som har passion för det hen gör, som går ridhuset runt varv efter varv för att hela tiden ha så bra kontakt med eleven som möjligt för att kunna se och påverka detaljerna direkt. Någon som älskar det hen håller på med, förklarar med hela kroppen, är rak och säger ”det här måste du bli bättre på” samtidigt som hen säger ”detta gör du riktigt bra”. Det gör så stor skillnad! 

Att berömma när något är bra. Att trycka på det som är bra gör att självförtroendet växer hos eleven och denne vågar lita på att hon är bra vilket resulterar i att hon faktiskt blir bra. Samtidigt har man som tränare ett ansvar, man måste vara ärlig och det på ett bra sätt. Att berömma men också konkret säga vad som behövs förbättras. Att berätta för eleven varför vi gör en viss övning och till vilken nytta vi gör den. Och när man ger kritik vara tydlig med att förklara varför och HUR eleven ska ändra på det och göra det bättre. Inte bara konstatera problemet.

Alla våra har vi vår drömtränare och vi alla har även olika sätt att se på vad den "perfekta tränaren" skall ha. Men utan att vara någon expert så kan man säga saker och ting på olika sätt och man kan vrida och vända på allt beroende på hur man vill förmedla det. Man kan också vända allt negativt till något positivt och gör man det så ser man möjligheterna framför hinderna - och visst är det väl möjligheterna man vill förmedla till sina elever, så att de aldrig slutar kämpa! 

Johanna Lassnack

Läs hela inlägget »

När jag ställde frågan "vad är det som gör dig mest nervös inför en tävling/prestation?" till er läsare, så var svaren i 9 av 10 fall "vad alla andra ska tycka". Detta är så mycket vanligare än vi tror och det hindrar oss mer än vi själva tror. Så ska det inte vara, ridning ska vara kul! Därför kommer denna Veckas Sporre handla om att tackla andra människors åsikter. 

Har du någon i din omgivning som inte stöttar dig eller tror på dig?
Visste du att -Så som du tänker och så som du umgås är resultatet av vad du blir. Med det i tanken; har du någon gång funderat på om du egentligen vill ha eller behöver den typen av människor i ditt liv? Tillför det mer än det tar eller är du mer tömd än fylld på energi efter att du träffat dem?

Man kan jämföra resan mot våra drömmar vid en hiss, ibland behöver den stanna och släppa av några personer på vägen för att kunna fortsätta. 
Har du någon du skulle vilja hålla upp dörren för och släppa av? 

Det kommer alltid finnas människor som kommer kritisera och försöka dra ner dig. Men om någon inte vill följa dig på vägen, gå ändå. Ditt individuella mål är viktigast och viljan att lyckas med det det oavsett vad det är måste vara större än något annat. 

När någon försöker dra ner dig finns det två val. 
1. Du kan välja att låta dem gör det.
2. Eller, så kan du använda deras tvivel som bränsle och låta det öka din beslutsamhet att förverkliga din dröm. No matter what. 

När du bär en vit skjorta kommer det alltid finnas någon som kommer göra allt för att hitta fläckar på den, så kommer det alltid vara, oavsett om den är kritvit. 
Därför måste din vilja att lyckas vara större än rädslan för andra människors åsikter. För oavsett vad du gör så kommer människor alltid prata, så det enda du egentligen behöver fundera över är vad du vill att de ska prata om. 

Alla har 86 400 sekunder per dygn.
Varje minut du använder till att tänka på dina problem ger dig en minut mindre att hitta lösningar. Hittar du inte lösningar? Skapa dem!
Gör något varje dag som tar dig närmare ditt mål. Kom ihåg att "Att inte öva är som att träna på att förlora"

Ha en grym vecka och gör din grej!

/Johanna Lassnack

Läs hela inlägget »

I Sverige ses det lite av en tabu att misslyckas. Att misslyckas med något ses av många som att vara misslyckad själv. Men så är det ABSOLUT INTE, tvärt om! Vägen till ditt mål passerar GENOM misslyckande.

Ingen kan gå igenom livet utan att göra fel, så är det bara. Att göra bort sig är en del av processen. Andra människor tycker kanske att du ser ut som en dåre ibland men tro det eller ej -det är den enda vägen framåt. Om du bryr dig för mycket om vad andra tycker eller försöker att imponera på alla andra med din "perfektion" så kommer du istället att hämma din tillväxt. Du kommer att spendera all din tid på att leva på deras sätt, i stället för att leva på ditt eget sätt.

Det är omöjligt att leva utan brister och du måste komma ihåg att det inte spelar någon roll hur många gånger du misslyckas eller hur stökig resan är, så länge du inte slutar att ta små steg framåt. För i slutändan är det omöjligt att göra alla nöjda ändå. Vissa människor kommer alltid att berätta vad du gjorde fel, och sedan tveka att berömma dig för vad du gjorde rätt. Var inte en av dem, och stå inte ut med dem!

När du stöter på någon som misskrediterar dig, inte visar dig respekt och behandlar dig dåligt utan någon uppenbar anledning alls så försök inte ändra dem eller vinna deras godkännande. Och tänk på att inte lämna något utrymme i ditt hjärta för att hata dem. Din tid och din energi är värd så mycket mer. Gå i stället din iväg och låt karma deala med de saker de säger och gör eftersom varje liten tid du spenderar på dessa människor går till spillo, och varje bit av hat och försämringen i ditt hjärta kommer bara skada dig i slutändan.

Kom ihåg att människor som kritiserar dig är ofta människor som inte har en aning om din resa och de pris du fått betala för att vara där du är idag.

Vill andra människor ha åsikter om dig eller missunna dig din framgång, låt dem! Vad som betyder något är att du gör det som gör Dig lycklig och att Du gör det som Du tror på. Allt annat är sekundärt!

Be yourself, be proud and never give up on your dreams.

Ha en grym vecka, gör vad du älskar och älska vad du gör!

/Johanna Lassnack

Läs hela inlägget »

Som ryttare det lätt att bli lite lata ibland, inte i det stora hela för är det någon som sliter, ligger i och ger oss fan på något så är det vi.
Men ibland är det svårt att vara konsekvent när man sitter hemma och trimmar och allt för sällan har man en plan.
Ibland är det lätt att glömma hur viktigt det är att man innan passet har en plan på hur arbetet ska läggas upp.
”Vad är målet för idag? Och hur ska jag göra för att uppnå det? - vad behöver jag göra?”

Det finns ingen mening att hoppa upp i sadeln och bara "göra det". Och förresten, vad är det för utmaning?
Gör man det inte ordentligt så kan man lika bra strunta i det. Är det något man måste göra halvdant en dag så kan man istället satsa på mockningen.

Lika viktigt är att efter passet vara ärlig mot sig själv och ställa sig frågan  "uppnådde jag vad jag bestämde? Om inte, vad kunde jag gjort bättre" Vara konstruktiv och säga till sig själv "Detta måste vi träna på innan vi kan ta nästa steg."

Ibland är det bra att tänka att det sitter en kamera i ridhuset som gör att hela ridsverige kan se när man rider.
Vad hade du gjort annorlunda om någon såg dig och allt du gör när du rider- eller om din tränare stod i mitten? För visst är det så att vi alltid rider bättre när någon står i mitten.

Föreställ dig det! Du vet ju egentligen vad du behöver göra.
Och var ärlig och konsekvent mot dig själv. Om du fuskar så är den enda som förlorar på det du själv. Alla andra struntar krasst i vilket.


Träning ger färdighet- och det är inget som bara låter bra att säga- det ÄR så! Och det är helt fantastiskt när man plötsligt kan det där som man från början trodde var helt omöjligt.
Träning, vilja ödmjukhet - det är nyckelorden! Inte kunde du cykla vid födseln? Och som du kämpade för att äntligen klara dig utan stödhjulen.

Kämpa på!
Är det någon som aldrig ger upp så är det vi ryttare, om vi så blir stampade på.
Det kan ingen ta ifrån oss!

Ha en kanonvecka så hörs vi nästa måndag!
/Johanna 

Läs hela inlägget »

RYTTARPEPP PÅ SPOTIFY

En playlist med över 100 låtar för oss ryttare som både skänker glädje, ger motivation och hjälper oss att tagga. 

Här finns låtar som är perfekta att lyssna på innan tävling för att bli motiverad men också låtar som kan hjälpa till att rycka upp oss när det går lite tufft. Lyssna direkt